lose 10kilos in 12days

 

 

دايت وديتوكس:إخسر 10كيلو ب 12يوم

 

تتعدد أنواع الريجيم التي تعدنا بإنقاص الوزن بعد 6 أشهر أو ثلاثة لكننا نشعار بالملل من أول شهر،أما الريجيم الذي يعدنا بنقصان الوزن بيومين أو ثلاثة يكاد يحرمنا نهائيا من اﻷكل.فما رأيكم بريجيم وديتوكس ينقص الوزن 10 كيلو في 12 يوم ومضمون ومجرب؟ينقسم هذا الريجيم إلى 3 أيام لبن،3 أيام تفاح، 3أيام لحمة بدون دهن(هبرة)، و3 أيام دجاج بدون دهن(صدور دجاج) ويمكن أكل هذه الأطعمه حتى الشبع.

 

أولا،منتجات الألبان تساعد في نقص الوزن لأن عنصر الكالسيوم الموجود في الألبان يلعب دوراً في تنظيم عملية تخزين الدهون في الجسم من خلال هرمون 1- 25دي هيدرو كسي كول كاليسيفرول الذي ينظم حركة الكالسيوم في الجسم فكلما زاد الكالسيوم الغذائي المتناول زادت قابلية الدهون للاحتراق، وبالتالي ينخفض وزن الجسم، كما يعمل حمض الينوليك المتحد الموجود في الحليب على حرق الدهون والشحوم المتراكمة.

 

ثانيا، التفاح يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، نظراً لغناه بالألياف، علماً أن ثمرة متوسطة الحجم منه توازي 60 سعرة حرارية، وحوالي 4 جرامات من الألياف قابلة للذوبان. الجدير بالذكر أن الجسم يأخذ وقتاً أطول لهضم الألياف مقارنة بالسكر أو غيره من الحبوب المكررة. عموماً، إن الحصّة التي تحوي 3 جرامات فأكثر من الألياف تعود بفوائد جمة على الجسم، علماً أننا بحاجة من 25 إلى 40 جراماً من الألياف خلال اليوم، لذلك هو ضروري في هذا الريجيم.

 

ثالثا،يلعب لحم البقر دورا مهما في بناء العضل إذ يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات ونسب عالية من فيتامين ب12 الضروري لتقوم الخلايا العصبية بعملها بكفاءة، كما يحتوي على نسبة جيدة من الحديد التي تعالج فقر الدم.ويعتبر مصدر هام للفيتامين أ. ويتكون جسم الإنسان عموماً من 10 – 15 % من البروتينات و بذلك فهي تشكل اللبنة الأساسية في الجسم.والبروتينات مفيدة في علاج مشاكل الجلد و بقاء العضلات بصحة جيدة و عظام صحية . علي سبيل المثال ، يحتاج الأطفال إلي البروتينات في سن النمو لبناء عظام قوية .

 

أخيرا،يعتبر الدجاج أهمّ مصادر الغذاء الرئيسة للجسم والمفيدة جداً لصحّة الإنسان لانه يحتوي على عناصر مختلفة ومفيدة جداً للجسم مثل البروتينات ذات النوع الجيد للجسم، بالإضافة إلى الدهون الصحية الجيدة والفيتامينات والأملاح المعدنية. يعتبر لحم الدجاج من الأطعمة التى تحرق الدهون للمساعدة في إنقاص الوزن الزائد،. إن العنصر المهم فيه هو البروتين الهبر أي بدون وجود الدهون، ويتكون البروتين من الأحماض الأمينية وهذه الأحماض لها دور مهم في المحافظة على الصحة العامة للجسم من خلال وقاية خلايا الجسم والمحافظة على التوازن الهرموني وتأمين تناسق العضلات مع مرونة الجلد، ويعتبر لحم الدجاج من أغنى مصادر البروتين، الذي يسهل الهضم، ويوفر الحديد وهو عنصر مهم جداً لتكوين كريات الدم الحمراء، كما يحتوي لحم الدجاج كذلك على العديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات خصوصا فيتامين (د).

 

بعد مرور أول 6 أيام يكون الوزن قد انخفض قليلا لكن يجب المتابعة لتعزيز نسبة البروتينات والفيتامينات.وكما نرى فإن هذا النظام فعال لحرق الدهون وطرد السموم في آن واحد وينصح بتطبيقه مرة بالسنه لمن هم فوق سن 18 سنة شرط أن لا يكونوا ممن لديه مشاكل متعلقة بالضغط.

 

img1475007581252

 

This article was written by tarjem